כך שומרים על שיווי המשקל ומשפרים את יכולת התנועה והיציבה
אימוני שיווי משקל עשויים להיות במספר צורות, אם כי מטרת העל בכולם דומה: להביא לאימון יעיל של שלוש מערכות הגוף אשר חיוניות לצורך שמירה על שיווי המשקל, ובכלל זה מערכת החישה התנועתית, מערכת החישה אשר נמצאת בתוך האוזן התיכונה ואפילו חוש הראייה של האדם. הרצון הוא לגרות, בתנאים מבוקרים ומוקפדים, את מערכות אלה בביצוע הפעילות, מה שיאפשר להגדיל את השליטה עליהן ואף לחזק אותן ואת הקשר ביניהן.
אימונים לשמירה על שיווי משקל כוללים בתוכם שלל תרגולים בסיסיים מאד, אותם ניתן לבצע אפילו בבית, באמצעות אביזרים הנמצאים בו או כאלה הנרכשים במיוחד. תרגיל אפשרי ראשון הוא לעמוד בצורות שונות – על רגל אחת, בפישוק רגליים, כשהרגליים ישרות ועוד – ולמסור את הכדור מיד ליד. תרגיל נוסף, שלא מצריך ציוד עזר, מתחיל כאשר האדם עומד בצורה נוחה, כאשר ברכיו כפופות ובטנו אסופה. התרגיל מבוסס על העברת משקלו של האדם לרגל שמאל, תוך העלאה של הרגל הנגדית ופרישת הידיים לכל אחד מצדי הגוף, למשך כחמש שניות. לאחר מכן יש לבצע את התרגיל בצורה ההפוכה.
ניתן גם להעזר בציוד פיזיותרפיה לשיפור שיווי המשקל וציוד של ריפוי בעיסוק המסייע לאמן את הגוף ולשפר את היציבות והיציבה.
מה שחשוב להדגיש הוא שכן מומלץ להיעזר במדריך כושר, או במומחה אחר לבעיות יציבה ושיווי משקל (פיזיותרפיסט, למשל), ולו מכיוון שאנשי מקצוע אלה יכולים להרכיב עבור כל אדם תכנית אימונים משלו, על פי מצב הגוף הנוכחי שלו, רצונותיו הספציפיים וכן הלאה.